一、全身保健按摩----仰卧位
1．头面部按摩
操作：宾客取仰卧位，按摩师坐于宾客头前。
（1）分抹印堂至太阳。按摩师用双手拇指指腹由宾客印堂穴开始，经前额分别向两侧分抹至太阳穴，不宜过重，反复施术。
（2）轻摩眼眶。按摩师用双手拇指指甲轻掐宾客两眼目内眦处睛明穴，然后再以两拇指指腹自睛明穴起，由内向外，由下至上轻摩眼眶。
（3）推摩鼻翼至颧髎。按摩师以两手拇指指腹点按宾客迎香穴，然后自鼻翼、迎香，经巨髎穴推至颧髎穴。
（4）推抹水沟至地仓。按摩师双手拇指指腹自宾客水沟穴推抹至地仓穴。
（5）轻抹下颌至颊车。按摩师双手多指指腹轻摩宾客下颌至颊车。
（6）轻揉颊车至太阳。按摩师双手食、中、无名指并拢，以中指指腹为主，自宾客颊车穴轻揉至太阳穴。
（7）点揉印堂至百会。按摩师一手拇指指腹自宾客印堂穴起，点揉至百会穴。其中可重点点揉印堂、神庭、百会穴。双手拇指可交替进行。
（8）点揉攒竹至百会。按摩师双手拇指指腹自宾客攒竹穴起点揉至百会穴。
（9）勾压风池、风府穴。按摩师双手中指指端勾压宾客风池穴，单手中指指端勾压风府穴，压后缓揉数下。
（10）梳理头皮。按摩师双手十指略分开，自然屈曲，以指尖或指腹梳理宾客头部，并双手交替梳理。
（11）轻揉耳廓。按摩师两手拇指与食指指腹从耳尖揉捏宾客两侧耳廓至耳垂，并向下方牵拉耳垂。
2．胸腹部按摩
操作：宾客取仰卧位，按摩师站其右侧。
（1）掌根按压双肩。按摩师双手掌根同时按压宾客双肩。
（2）分推胸部至两肋。按摩师双手虎口张开，拇指与其余四指抱定宾客胸廓，自正中线向两侧分推至腋中线，由上至下，对女性宾客分推时应避开敏感区。
（3）全掌揉腹部。宾客双膝屈曲，腹部放松，按摩师叠掌轻揉宾客腹部，先揉脐周，然后顺时针揉全腹。
（4）轻拿腹直肌。宾客双膝屈曲，腹部放松，按摩师以双手拇指置于腹肌一侧，余四指置于腹肌另一侧，自上而下，提拿腹肌。
（5）点压上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元穴。宾客双膝屈曲，腹部放松。按摩师以食、中无名指指腹沿宾客腹正中线由上至下点压上脘、中脘、下脘穴，以拇指和食指点压天枢穴。再以食指、中指指腹点压气海、关元穴。
（6）摩腹。宾客双膝屈曲，腹部放松。按摩师以掌心置于宾客脐部，以脐为中心，先顺时针后逆时针，各旋转轻摩脐周。
3.上肢部按摩
操作：宾客取仰卧位，按摩师站其一侧（先右后左）。
（1）拿揉上肢。按摩师一手托住宾客一侧腕部，另一手拇指与其余四指相对，沿经脉路线或肌肉轮廓，拿揉上肢肌肉，由肩部至腕部。
（2）轻揉腕关节。按摩师双手握住宾客一手的大、小鱼际，用双手拇指交替进行轻揉腕关节。
（3）点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫穴。按摩师两手托起宾客一侧上肢，另一手拇指分别点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫穴，点揉相结合。
（4）推按手掌并拔伸指关节。按摩师一手托住宾客手背或手掌，另一手沿宾客掌骨间隙由下至上推摩，然后按摩师以食指与中指依次夹住宾客拇指、食指、中指、无名指、小指，拔伸指关节，并急速滑脱，按摩师两指相撞可发出响声。
（5）抖动上肢。按摩师双手同时握住宾客一手大、小鱼际，在稍用力牵拉的基础上，进行上下抖动上肢。
（6）摇肩关节。按摩师用一手扶着宾客肘部，另一手握住四指，先顺时针后逆时针，环转摇动肩关节。
4．下肢前外侧按摩
操作：宾客取仰卧位，按摩师站其一侧（先右后左）。
（1）直推下肢。按摩师一手扶于宾客腹股沟处，另一首以全掌直推下肢前侧直至踝部。
（2）扌衮大腿前侧。按摩师沉肩、垂肘、悬腕，在宾客大腿前策由上至下做扌衮法操作，至膝关节上方。
（3）拨揉大腿外侧。按摩师双手拇指自上而下拨揉宾客大腿外侧胆经循行路线，直至膝关节上方。
（4）抱揉膝关节。宾客屈膝，按摩师双手手掌相对，抱揉膝关节，随后点按血海，梁丘，内、外膝眼。
（5）拨揉小腿前外侧。按摩师双手拇指自上而下拨揉宾客小腿胃经、胆经巡行路线至踝部，点按足三里、解溪、太冲、阳陵泉、丰隆穴。
二、全身保健按摩——俯卧位
操作步骤：
1．颈肩部按摩
操作：宾客取俯卧位，按摩师站于合适位置。
（1）拿揉颈项部。按摩师一手扶着宾客枕部，一手拇指指腹与食、中指指腹或其余四指相对，用三指或五指拿揉颈项部肌肉。
（2）指压棘突两侧。按摩师以双手拇指指端分别置宾客颈部棘突两侧，自上而下按压。
（3）拿揉肩部。按摩师以双手拇指分别置于宾客两侧肩胛骨冈上窝，余四指放在肩前部，自内向外拿揉肩部。
（4）按压肩井、秉风、天宗穴。按摩师以双手拇指指腹分置于宾客两侧肩井、秉风、天宗穴上按揉。
（5）扌衮肩部。按摩师扌衮揉肩部。
（6）合掌，以小指尺侧有节奏地叩击肩部（从左肩叩向右肩）。
2．背腰部按摩
（1）按揉背腰部。按摩师以双手掌同时按揉宾客脊柱两侧第一线膀胱经。（先左后右）
（2）弹拨足太阳膀胱经。按摩师双手拇指指端相对，以双手拇指指腹同时自上而下弹拨宾客足太阳膀胱经。（先左后右）
（3）按压足太阳膀胱经。按摩师以双手重叠置宾客背部膀胱经第一条线，自大杼穴至背俞穴。（先左后右）
（4）扌衮脊柱两侧。按摩师沉肩、垂肘、悬腕，手握空拳，侧掌 扌衮或握拳扌衮宾客脊柱两侧，自上而下进行。
（5）拍打背腰部。按摩师以双手空拳或虚掌扣击、拍打宾客背腰部，自上而下进行。
（6）按揉肾俞穴。按摩师以两手拇指指端置于宾客双侧肾俞穴，同时着力按、按揉交替。
（7）搓命门。按摩师双手搓热，迅速以一手扶宾客，一手放置于命门穴，快速搓擦肾俞、命门至宾客腰部感到温热为止。
（8）直推背腰部。按摩师一手扶持宾客肩部，一手以掌根直推脊柱两侧。
3．下肢后侧及足底按摩
操作：宾客取俯卧位，按摩师站其左侧（先左后右）。
（1）拿揉臀部及下肢后侧。按摩师以两手拇指与四指相对，自上而下拿揉宾客臀部及下肢后侧。以臀部、大腿后侧及小腿后侧肌群为重点。
（2）扌衮臀部及下肢后侧。按摩师沉肩、垂肘、悬腕、手握空拳，以掌指关节扌衮宾客臀部及下肢后侧。其中臀部、大腿后侧及小腿后侧肌群应重点扌衮。
（3）按压环跳、承扶、殷门、委中、承山穴。按摩师以拇指分别按压宾客环跳、承扶、殷门、委中、承山穴。
（4）拿揉昆仑、太溪。按摩师以拇指、食指指腹分置宾客下肢两侧昆仑穴与太溪穴。
（5）拍打臀部及下肢。按摩师以双手空拳有节奏地叩击宾客臀部及大腿后侧。
（6）抱揉下肢后侧。按摩师双手掌心对置宾客下肢后侧肌肉，稍用力抱紧，自大腿上1/3处起自上而下揉下肢后侧。
（7）足部反射区的按摩。按摩师一手托其足背，另一手掌推法推足底，拇指按压心、肝、脾、肺、肾反射区。
（8）拔伸趾关节。宾客屈膝，按摩师一手托其足背，另一手拇指、食指依次捻揉拇趾 至小趾，并拔伸趾关节，在沉缓拔伸的同时，急速滑脱，按摩师两指可发出碰撞的声音。
（9）搓、推、叩足底。按摩师以单手鱼际搓、推宾客足底；以空拳有节奏地叩击足跟部。
注：1.除头面、手足部按摩之外，其他部位均用按摩单进行操作。
2.上述具体操作方法选手可根据自己的理解灵活操作
3.每个手法具体操作时间及次数仅供参考，不作为评分依据，但应注意总的操作时间为30分钟。